본문 바로가기
반응형

분류 전체보기87

10월 제철 식재료 레시피(채소, 해산물, 과일) 10월은 풍성한 수확의 계절로, 다양한 식재료들이 제철을 맞이하는 시기입니다. 제철 식재료는 가장 영양이 풍부할 뿐 아니라 가격도 저렴해서 꼭 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 이 시기에는 영양가 높은 식재료를 활용한 간단하면서도 건강한 제철요리를 즐기기 좋습니다.이번 글에서는 10월에 쉽게 구할 수 있는 제철 식재료를 바탕으로 한 다양한 요리 레시피를 소개합니다. 간단한 조리법과 함께 건강을 챙길 수 있는 가을 요리를 알아보세요. 가을 채소로 만드는 간단요리가을에 제철을 맞는 채소는 맛과 영양이 모두 뛰어나 요리에 활용하기 좋습니다. 대표적인 제철 채소로는 무, 배추, 고구마, 버섯류 등이 있으며, 이들 식재료는 쉽게 구할 수 있고 조리법도 간단합니다. 예를 들어 무나물은 무를 얇게 채 썰어 들기름에 살.. 2025. 10. 9.
다이어터를 위한 외식 메뉴 선택법 다이어트를 결심한 사람들이 가장 많이 고민하는 부분 중 하나는 바로 외식입니다. 식단은 다이어트에서 운동보다 더 중요하다고 하는데요, 바쁜 일상 속에서 매 끼니를 직접 챙기기 어려운 경우, 외식은 피할 수 없는 선택이 됩니다. 그러나 고칼로리, 고지방 음식이 많은 외식 메뉴에서 어떻게 건강한 선택을 할 수 있을까요?이 글에서는 가성비도 좋고, 실제로 다이어트에 도움이 되며, 인기 있는 외식 메뉴들을 중심으로 소개하겠습니다. 가성비 좋은 외식 다이어트 메뉴다이어트를 하면서도 외식비를 아끼는 것은 2030세대에게 중요한 요소입니다. 특히 대학생이나 사회 초년생의 경우 식비에 부담을 느끼는 경우가 많습니다. 그렇다면 가격도 합리적이고 영양도 챙길 수 있는 외식 메뉴는 무엇일까요?첫 번째 추천 메뉴는 편의점 닭.. 2025. 10. 8.
MZ들의 돈 절약법(지출, 소비, 생활비) 사회초년생이 된 MZ세대는 첫 월급을 받게 되면서 처음으로 큰 고정적인 수익이 생겨 이전보다 더 많은 적금을 할 수 있겠다고 생각하겠지만, 월급을 받으면서도 늘 부족함을 느끼게 됩니다. 이는 단순히 수입이 적어서가 아니라, 커진 수입에 비해 잘못된 소비 습관과 불필요한 지출이 또한 누적되기 때문입니다.이번 글에서는 사회초년생 MZ세대를 위한 소비트렌드 분석과 실질적인 생활비 절약법을 소개합니다. 처음 사회생활을 시작하는 분들이 실천할 수 있는 현실적인 방법들을 통해 더 나은 재정 습관을 만들 수 있도록 돕겠습니다. 사회초년생: 지출의 함정부터 파악하자사회초년생 시기에 가장 흔하게 빠지는 지출의 함정은 "보상심리 소비"입니다. 고된 하루를 마치고 스스로를 위로하려는 의미로 이뤄지는 카페, 쇼핑, 배달앱 주.. 2025. 10. 8.
명절 후 체지방 감량법(대사율, 단백질, 수면) 즐거운 명절 연휴 보내고 계신가요? 명절에는 오랜만에 가족들과 만나면서 맛있는 음식도 나눠먹게 되는데요, 그래서 그런지 명절이 끝나면 대부분의 사람들이 체중 증가와 피로감에 시달리게 됩니다. 과식, 늦은 수면, 활동량 감소로 인해 신체 리듬이 흐트러지기 때문입니다.이번 글에서는 명절 후 체지방을 효율적으로 줄이기 위한 핵심 전략을 소개합니다. 단기적인 굶기보다 대사율을 높이고, 단백질 섭취를 조절하며, 충분한 수면을 확보하는 과학적 방법을 중심으로 다루어보겠습니다. 대사율 높이기: 다이어트 성공의 첫걸음명절 동안 먹은 고열량 음식이 체내에 쌓이면, 단순히 운동만으로는 체중을 줄이기 어렵습니다. 이때 중요한 것이 바로 기초대사율(BMR)을 높이는 것입니다. 대사율이란 우리가 아무것도 하지 않아도 소모하는 .. 2025. 10. 7.
연말을 위한 체크리스트 준비(대학생, 시간관리) 어느덧 10월이 되었습니다. 연휴과 시험기간을 지나고 나면 훌쩍 연말이 다가오면서 한 해 동안의 성과를 되짚고, 다가올 새해를 준비하고자 합니다. 특히 대학생들은 학업뿐 아니라 취업, 자기계발 등 다양한 목표를 설정하며 바쁜 한 해를 보냈을 텐데요.이번 글에서는 2030세대, 특히 대학생을 위한 연말 루틴 점검 체크리스트를 소개합니다. 자가진단을 통해 올해를 정리하고, 시간관리를 어떻게 했는지 되돌아보며, 내년 계획까지 연결될 수 있도록 도와드릴게요. 대학생 맞춤 연말 체크리스트대학생에게 연말은 단순한 휴식기가 아닌, 자기 자신을 되돌아보고 재정비하는 중요한 시점입니다. 시험이 끝난 후 방학까지의 공백기를 어떻게 활용하느냐에 따라 다음 학기의 출발이 달라질 수 있습니다. 체크리스트를 통해 올 한 해 내가.. 2025. 10. 2.
시험기간 스트레스성 장염 대처법(약, 식단, 내과) 대학생에게 시험기간은 정신적으로나 신체적으로 매우 힘든 시기입니다. 이 시기에 많은 학생들이 겪는 문제 중 하나가 바로 스트레스로 인한 장염입니다. 스트레스성 장염은 장 기능의 이상으로 소화불량, 복통, 설사 등의 증상을 유발하며, 집중력을 떨어뜨려 학업 성과에 직접적인 영향을 미칩니다.이번 글에서는 시험기간 중 장염이 발생했을 때 어떻게 대처하면 좋을지, 약물, 식단, 병원 방문이라는 세 가지 측면에서 구체적인 방법들을 소개하겠습니다. 약물로 대처하는 방법시험기간에 장염 증상이 나타났을 때, 가장 빠르게 증상을 완화시킬 수 있는 방법은 약물 복용입니다. 특히 복통이나 설사, 메스꺼움이 심할 경우 지사제나 진경제, 위장약이 도움이 됩니다. 하지만 중요한 점은 무턱대고 약을 복용하는 것이 아니라 자신의 증.. 2025. 10. 2.
반응형

티스토리툴바