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명절 후 체지방 감량법(대사율, 단백질, 수면) 즐거운 명절 연휴 보내고 계신가요? 명절에는 오랜만에 가족들과 만나면서 맛있는 음식도 나눠먹게 되는데요, 그래서 그런지 명절이 끝나면 대부분의 사람들이 체중 증가와 피로감에 시달리게 됩니다. 과식, 늦은 수면, 활동량 감소로 인해 신체 리듬이 흐트러지기 때문입니다.이번 글에서는 명절 후 체지방을 효율적으로 줄이기 위한 핵심 전략을 소개합니다. 단기적인 굶기보다 대사율을 높이고, 단백질 섭취를 조절하며, 충분한 수면을 확보하는 과학적 방법을 중심으로 다루어보겠습니다. 대사율 높이기: 다이어트 성공의 첫걸음명절 동안 먹은 고열량 음식이 체내에 쌓이면, 단순히 운동만으로는 체중을 줄이기 어렵습니다. 이때 중요한 것이 바로 기초대사율(BMR)을 높이는 것입니다. 대사율이란 우리가 아무것도 하지 않아도 소모하는 .. 2025. 10. 7.
연말을 위한 체크리스트 준비(대학생, 시간관리) 어느덧 10월이 되었습니다. 연휴과 시험기간을 지나고 나면 훌쩍 연말이 다가오면서 한 해 동안의 성과를 되짚고, 다가올 새해를 준비하고자 합니다. 특히 대학생들은 학업뿐 아니라 취업, 자기계발 등 다양한 목표를 설정하며 바쁜 한 해를 보냈을 텐데요.이번 글에서는 2030세대, 특히 대학생을 위한 연말 루틴 점검 체크리스트를 소개합니다. 자가진단을 통해 올해를 정리하고, 시간관리를 어떻게 했는지 되돌아보며, 내년 계획까지 연결될 수 있도록 도와드릴게요. 대학생 맞춤 연말 체크리스트대학생에게 연말은 단순한 휴식기가 아닌, 자기 자신을 되돌아보고 재정비하는 중요한 시점입니다. 시험이 끝난 후 방학까지의 공백기를 어떻게 활용하느냐에 따라 다음 학기의 출발이 달라질 수 있습니다. 체크리스트를 통해 올 한 해 내가.. 2025. 10. 2.
시험기간 스트레스성 장염 대처법(약, 식단, 내과) 대학생에게 시험기간은 정신적으로나 신체적으로 매우 힘든 시기입니다. 이 시기에 많은 학생들이 겪는 문제 중 하나가 바로 스트레스로 인한 장염입니다. 스트레스성 장염은 장 기능의 이상으로 소화불량, 복통, 설사 등의 증상을 유발하며, 집중력을 떨어뜨려 학업 성과에 직접적인 영향을 미칩니다.이번 글에서는 시험기간 중 장염이 발생했을 때 어떻게 대처하면 좋을지, 약물, 식단, 병원 방문이라는 세 가지 측면에서 구체적인 방법들을 소개하겠습니다. 약물로 대처하는 방법시험기간에 장염 증상이 나타났을 때, 가장 빠르게 증상을 완화시킬 수 있는 방법은 약물 복용입니다. 특히 복통이나 설사, 메스꺼움이 심할 경우 지사제나 진경제, 위장약이 도움이 됩니다. 하지만 중요한 점은 무턱대고 약을 복용하는 것이 아니라 자신의 증.. 2025. 10. 2.
면역력 높이는 환절기 루틴(영양, 운동, 수면) 환절기는 일교차가 커지며 면역력이 쉽게 떨어지는 시기입니다. 이 시기에는 감기나 호흡기 질환은 물론, 알레르기나 만성 질환도 악화되기 쉬운데요. 따라서 평소보다 더 체계적으로 건강을 관리해야 합니다. 특히 면역력을 유지하고 높이기 위한 일상 루틴을 갖추는 것이 중요합니다.이번 글에서는 환절기에 꼭 실천해야 할 면역력 강화 루틴을 영양소 섭취, 운동 습관, 수면 관리 세 가지 측면에서 구체적으로 소개합니다. 1. 영양소 섭취로 면역력 기초 다지기환절기에는 다양한 바이러스와 세균이 활발하게 활동하면서, 면역력이 약한 사람들은 쉽게 감염되기 쉽습니다. 이를 예방하기 위한 가장 기본적인 방법 중 하나가 올바른 영양소 섭취입니다. 대표적인 면역력 강화 영양소는 비타민 C, 비타민 D, 아연, 셀레늄 등이 있습니다.. 2025. 10. 1.
사회초년생을 위한 돈관리 어플 추천 사회초년생에게 돈 관리는 인생을 계획하는 첫걸음입니다. 특히 2030세대를 중심으로 스마트폰 어플을 활용한 자산관리가 점점 일상화되고 있는데요. 이번 글에서는 처음 사회에 진출한 초년생들이 재무 습관을 잘 형성할 수 있도록, 다양한 가계부 및 자산관리 어플을 추천하고 그 특장점을 소개합니다. 효율적인 월급관리, 지출 패턴 파악, 자산 현황 정리까지 스마트하게 시작해보세요. 가계부 앱으로 시작하는 돈관리사회초년생이 가장 먼저 시도해볼 수 있는 돈관리 방법은 가계부 앱을 활용하는 것입니다. 전통적인 종이 가계부보다는 스마트폰 앱이 더 직관적이고 편리하게 수입과 지출을 기록할 수 있어 접근성이 높습니다. 대표적인 앱으로는 ‘편한가계부’, ‘지출이’, ‘뱅크샐러드’ 등이 있습니다. 이 중 ‘편한가계부’는 수입과.. 2025. 10. 1.
요즘 대세 밀키트 추천(트렌트, 추천, 활용) 요리 실력이 부족하거나 바쁜 일상 속에서도 건강하고 맛있는 식사를 즐기고 싶은 자취생에게 밀키트는 더 이상 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 조리 시간이 짧고 실패 확률이 적어 초보 요리자에게도 적합한 밀키트는 요즘 자취 문화의 중요한 트렌드 중 하나입니다. 이 글에서는 요즘 대세인 밀키트 요리의 트렌드, 자취생에게 추천하는 제품, 그리고 밀키트를 더욱 잘 활용하는 실전 팁까지 꼼꼼히 소개해 드립니다. 밀키트 트렌드밀키트(MEAL KIT)는 ‘요리 재료와 레시피가 한 세트로 제공되는 반조리 식품’으로, 간단한 조리만으로도 집에서 완성도 높은 요리를 만들 수 있는 것이 특징입니다. 국내 밀키트 시장은 코로나19 팬데믹 이후 빠르게 성장했으며, 2024년 기준 국내 시장 규모는 약 2조 원을 돌파할 만큼 폭발.. 2025. 9. 30.
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