반응형 비타민3 공복 vs 식후, 올바른 영양제 섭취법 영양제를 복용할 때 '언제 먹느냐'는 그 효과에 직접적인 영향을 줍니다. 특히 유산균, 마그네슘, 철분처럼 각기 다른 흡수 방식과 특성을 지닌 영양제들은 섭취 시간에 따라 효과가 크게 달라질 수 있습니다.이번 글에서는 공복과 식후 중 어떤 타이밍이 각 영양제에 적절한지를 과학적 근거를 바탕으로 설명해 보겠습니다.유산균, 공복에 섭취하는 이유유산균은 장 건강을 위해 널리 사용되는 대표적인 건강기능식품입니다. 이 유익균은 위산을 통과해 장까지 도달해야 효과를 발휘하는데, 이때 중요한 것이 ‘위의 산도’입니다. 공복 시 위의 산도(pH)가 상대적으로 낮아 유산균이 사멸할 위험이 크다고 생각할 수 있으나, 반대로 일부 유산균(예: 내산성 코팅된 제품)은 공복에 더 잘 작용하도록 설계되었습니다.2020년 미국 소.. 2025. 11. 12. 가을철 감기 극복법(차, 비타민, 휴식) 가을은 일교차가 심하고 건조한 날씨로 인해 감기에 걸리기 쉬운 계절입니다. 특히 면역력이 약해지는 환절기에는 간단한 감기 증상도 오래 지속될 수 있습니다.이번 글에서는 가을철 감기에 걸렸을 때 도움이 되는 실질적인 극복법을 소개합니다. 따뜻한 차 섭취, 충분한 비타민 섭취, 그리고 효과적인 휴식 방법을 중심으로, 자연스럽고 건강하게 감기를 이겨내는 방법들을 구체적으로 알아보겠습니다.따뜻한 차로 몸을 데우기가을철 감기 증상을 완화하는 데 있어 가장 기본적이면서도 효과적인 방법 중 하나는 따뜻한 차를 마시는 것입니다. 체온이 내려가면 면역력이 급격히 떨어지는데, 따뜻한 음료는 몸의 중심 온도를 높여주어 면역 반응을 활성화시키는 데 도움이 됩니다.생강차는 몸을 따뜻하게 해주고 항염 효과가 있으며, 꿀을 넣으면.. 2025. 11. 4. 현대인에게 추천하는 영양제 TOP3 바쁜 일상 속에서 균형 잡힌 식단을 챙기기란 쉽지 않습니다. 이로 인해 많은 현대인들이 필수 영양소를 충분히 섭취하지 못하고 있는데요. 이런 영양 불균형을 보완하기 위해 다양한 건강기능식품이 출시되고 있습니다. 그중에서도 특히 오메가3, 마그네슘, 비타민은 현대인이라면 꼭 챙겨야 할 대표적인 영양제로 꼽힙니다.이번 글에서는 각각의 효능과 섭취 이유를 자세히 살펴보고, 나에게 맞는 영양제를 선택하는 데 도움이 될 정보를 제공하겠습니다. 오메가3, 뇌와 심장을 위한 필수 지방산오메가3는 몸에서 자연적으로 합성되지 않는 필수 지방산으로, 주로 생선이나 식물성 오일에 포함되어 있습니다. 특히 EPA와 DHA는 뇌 건강 및 심혈관 기능에 중요한 역할을 합니다. 현대인의 식단은 육류 중심으로 기울어져 있어 오메가3.. 2025. 10. 17. 이전 1 다음 반응형
