반응형 16:8 단식1 16:8 단식법(공복시간, 식사, 효과) 16:8 간헐적 단식은 하루 중 16시간을 공복 상태로 유지하고, 나머지 8시간 동안 식사를 하는 다이어트 방식입니다. 단순히 식사 시간을 조절하는 방법이지만 체중 감량, 혈당 조절, 대사 개선 등 다양한 건강 효과로 주목받고 있습니다.이번 글에서는 16:8 단식의 기본 개념부터 식사 구성, 기대할 수 있는 효과까지 자세히 안내해드겠습니다. 공복시간의 중요성16:8 단식에서 가장 핵심이 되는 요소는 '공복시간'입니다. 공복시간 동안 인체는 인슐린 수치를 낮추고, 저장된 지방을 에너지원으로 사용하는 상태로 전환됩니다. 특히 최소 12시간 이상 공복을 유지해야 체지방 분해가 본격적으로 일어난다고 알려져 있으며, 16시간은 그 효과를 극대화하는 시간대로 평가받습니다. 예를 들어 오후 8시에 마지막 식사를 했다.. 2025. 10. 27. 이전 1 다음 반응형
