반응형 수면1 수면과 피로회복의 과학(원리, 효과, 관리법) 수면은 단순한 휴식이 아니라 우리 몸의 회복과 재생을 이끄는 필수적인 생리현상입니다. 특히 피로회복과 밀접하게 연결된 수면은 현대인의 건강을 좌우하는 핵심 요소 중 하나입니다.이번 글에서는 수면이 피로회복에 어떤 원리로 작용하는지, 실제로 어떤 효과를 주는지, 그리고 효과적인 수면을 위해 어떤 관리 방법이 필요한지 과학적인 근거를 바탕으로 자세히 살펴보겠습니다. 원리: 수면은 어떻게 피로를 회복하는가?수면은 뇌와 몸이 동시에 회복하는 복합적인 생리 작용입니다. 우리가 잠에 들면 뇌는 활동을 줄이며 뇌척수액을 통해 노폐물을 제거하는 과정을 거칩니다. 이 과정은 마치 낮 동안 쌓인 피로와 스트레스를 청소하는 기능을 합니다. 또한, 수면 중에는 성장호르몬이 분비되어 손상된 세포를 복구하고 면역 기능을 회복시킵.. 2025. 10. 29. 이전 1 다음 반응형
