대학생에게 시험기간은 정신적으로나 신체적으로 매우 힘든 시기입니다. 이 시기에 많은 학생들이 겪는 문제 중 하나가 바로 스트레스로 인한 장염입니다. 스트레스성 장염은 장 기능의 이상으로 소화불량, 복통, 설사 등의 증상을 유발하며, 집중력을 떨어뜨려 학업 성과에 직접적인 영향을 미칩니다.
이번 글에서는 시험기간 중 장염이 발생했을 때 어떻게 대처하면 좋을지, 약물, 식단, 병원 방문이라는 세 가지 측면에서 구체적인 방법들을 소개하겠습니다.
약물로 대처하는 방법
시험기간에 장염 증상이 나타났을 때, 가장 빠르게 증상을 완화시킬 수 있는 방법은 약물 복용입니다. 특히 복통이나 설사, 메스꺼움이 심할 경우 지사제나 진경제, 위장약이 도움이 됩니다. 하지만 중요한 점은 무턱대고 약을 복용하는 것이 아니라 자신의 증상에 맞는 약을 선택해야 한다는 것입니다. 예를 들어, 스트레스로 인해 장 운동이 지나치게 활발해졌을 경우에는 항경련제가 효과적일 수 있고, 위산 과다가 원인일 경우 위산 억제제가 필요할 수 있습니다. 약국에서 일반의약품을 구입할 때는 반드시 약사에게 증상을 정확히 설명하고 권장받은 약을 복용해야 합니다.
또한 약을 복용하더라도 증상이 2~3일 이상 지속된다면 병원을 방문하는 것이 중요합니다. 약물은 일시적인 증상 완화에 도움이 되지만 근본적인 원인을 해결하지는 못하기 때문입니다. 간혹 학생들 중에는 시험공부를 계속하기 위해 진통제나 지사제를 과도하게 복용하는 경우도 있는데, 이는 오히려 상태를 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
식단으로 회복 도와주기
장염 증상이 있을 때 식단을 제대로 조절하지 않으면 회복이 늦어지고 증상이 악화될 수 있습니다. 시험기간 중 바쁜 일정 탓에 컵라면, 인스턴트 식품, 카페인 음료 등에 의존하는 학생이 많지만, 이런 식품은 장에 자극을 주고 염증을 심화시킬 수 있으므로 피해야 합니다. 대신 장을 편안하게 해주는 BRAT 식단을 먹는 것이 좋습니다.
BRAT는
- Banana (바나나)
- Rice (쌀밥, 흰죽)
- Applesauce (사과퓨레)
- Toast (토스트, 구운 빵)
장염으로 소화기가 불편할때 위장에 부담을 적게 주는 음식들을 묶어 부르는 약자입니다.
또한 수분 섭취는 탈수를 막기 위해 필수적이며, 이온음료나 따뜻한 보리차 등이 도움이 됩니다. 유제품은 사람에 따라 증상을 악화시킬 수 있으므로 복용 여부를 신중히 판단해야 합니다. 식사를 거르지 않고 일정한 시간에 섭취하는 것도 장 건강에 중요한데, 불규칙한 식습관은 장 기능을 더욱 불안정하게 만들 수 있습니다.
시험기간일수록 오히려 건강한 식단을 유지하는 것이 집중력 향상에도 도움이 되므로, 일정한 식사 패턴과 자극적이지 않은 음식 위주로 식단을 구성하는 것이 필요합니다.
병원 방문의 중요성
증상이 지속되거나 악화되는 경우, 자가치료보다는 병원을 찾는 것이 현명한 선택입니다. 특히 고열, 피가 섞인 설사, 탈수 증상, 식욕 저하 등이 동반된다면 단순한 스트레스성 장염이 아닌 다른 장 질환일 가능성도 있으므로 정확한 진단이 필요합니다. 내과 전문의를 통해 진료를 받으면 필요한 검사를 통해 정확한 원인을 파악하고, 그에 맞는 치료를 받을 수 있습니다.
특히 대학생들 사이에서 흔히 발생하는 과민성대장증후군, 위염, 장내세균 불균형 등은 스트레스와 관련된 증상이지만, 정확한 치료 없이는 만성화되기 쉽습니다. 병원을 방문하면 단순히 약을 처방받는 것을 넘어서, 생활습관 개선, 스트레스 관리법, 식단 지도 등 포괄적인 건강 관리 지침을 받을 수 있다는 점에서도 큰 도움이 됩니다. 건강보험이 적용되기 때문에 비용 부담도 비교적 적으며, 조기 치료를 통해 학업에 미치는 영향을 최소화할 수 있습니다. 따라서 시험기간이라고 병원을 미루지 말고, 필요하다면 빠르게 진료를 받는 것이 장기적으로 훨씬 이롭습니다.
시험기간에 장염은 단순한 불편함을 넘어서 학업에 직접적인 영향을 줄 수 있는 중요한 건강 문제입니다. 약물, 식단, 병원 방문이라는 세 가지 방법을 적절히 조합해 빠르게 대응하는 것이 중요합니다. 자신의 증상에 맞는 약을 신중히 선택하고, 자극적인 음식은 피하며, 필요 시 전문 의료기관의 도움을 받는 것을 잊지 마세요. 건강을 지켜야 성적도 지킬 수 있습니다.